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生活中，控制饮食，调整心态，加强运动，坚持锻鍊，就能收到较好的减肥效果。下面介绍几种减肥的小窍门： 
1.按摩法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩36-50下，每天按摩1次。 2.缩腹走路法：平常走路和站立时，要用力收缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期后，不但小腹趋近平坦，走路的姿势也会更迷人。 3.用脑减肥：具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等。每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日无所用心。 4.游泳减肥：游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，新陈代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学及最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个休形。 
5.保鲜纸减肥：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜纸包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42℃为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡5-15分钟.此时包着鲜膜的腹部会大最出汗。泡完半身浴后剥下保鲜纸，再用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。一周1-2次。 此外，适当进行户外体育活动是很必要的，要注意选择合适的运动项目，以中等强度运动量为宜，并要持之以恒。
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