【养生】筋长一寸，寿延十年”，拉筋有什么好处？

【“筋长一寸，寿延十年”，拉筋有什么好处？】①防止肌肉僵化及摔倒骨折；②疏通筋缩处经络，消除疼痛；③打通督脉和膀胱经，排毒、抵御风寒；④缓解肥胖、便秘以及粉刺、痤疮、色斑等症状；⑤预防糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。应该怎样正确拉筋？