 , B3 A9 A: k4 V& q1 A% l
8 @% v6 z7 U3 T6 W* n3 @以下许多养生法门也许有的你之前看过，并且稍微知道一些，也许有的看起来还很寻常，长的不像秘诀的样子，但问题是，你从来没有真正按照那些方法去做，并且持之以恒，对吗？所以，这就是人长寿与否、健康与否的最大区别所在！
. l& \( O* b$ ~0 x/ h 护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种最简单而且行之有效的方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法之一。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背轻缓按揉肾区，可缓解腰酸症状。 饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。喝水应足量而不过量，宜小口喝。 有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是常规养肾的好方法。 吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 饮食养肾保肾 能够养肾护肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃等坚果类食物也可以起到补肾养肾的作用。 睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护和生发。 避免劳累，节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 警惕药物 ‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是非常值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
) Q4 x$ ], A- X. B9 C4 A9 {1 R3 E+ }《客人》720p.HD中字 微阳泉 分享
4 r6 H/ x* a5 V- E5 v4 i2 t《可爱的你》BD1280超清国粤双语中字 微阳泉 分享+ h) q r2 \. C3 x0 W
《对风说爱你》2015.BD720P.高清中字 微阳泉 分享: \2 ?/ H& A0 r3 w) G7 u( k2 Y1 k \
9 R4 e0 U7 S4 p8 J: n《激情死亡线》2015.BD720P.高清中英双字首发 微阳泉 分享《人情世故》 免费: z7 p$ R" x3 ]
《恋爱排班表》720p.HD国语中字 微阳泉 分享
5 C( a6 b* r, y6 E7 v d# G# g1 ^* z0 q p0 B, G7 Y- s3 \4 |
《进击的巨人》VIP 真人版 HD高清在线 微阳泉 分享* s ~4 F* e+ o9 Z! f5 y
《滚蛋啊肿瘤君》 VIP 2015. 清晰中字首发 微阳泉 分享
1 W4 f0 e" j0 S! V8 N
9 R$ w/ q; b/ A" V' E! b《无序之主》 免费 微阳泉 分享
4 B9 X9 B( m5 b0 J& y" U
9 t! D" ^; y' @8 m《进击的巨人》VIP 真人版 HD高清在线 微阳泉 分享
5 Q0 c0 F y9 V《求爱操作战团》 2015.BD720P.高清中字首发 微阳泉 分享( b' O7 L$ m" ^8 Q8 L# f0 _
《西游记之大圣归来》 抢先修复版) Z) P" G5 @2 w: e
《栀子花开》高清在线观看地址 微阳泉 分享8 K* y" j* D/ Q
《道士下山 》DVD 在线观看
, s( v0 V" t; W: t( `《捉妖记》 在线看地址 微阳泉 分享
8 K7 e: z, H4 ?, Z《煎饼侠》 在线播放地址 微阳泉 提供
0 \- j! s8 v M; p《张震讲故事之鬼迷心窍》 高清 在线观看 微阳泉 分享
6 ]3 k" |; c* j/ O$ a) o7 ?《小时代4 灵魂尽头》 在线观看 微阳泉 分享
5 H( A" w. w9 m2 Q. ~' ]) v, q《灰姑娘》2015 在线高清 微阳泉 分享. M5 P; T- b: G3 R9 t0 E* T& k7 w
# U1 V; S% h, d& X t( q. y7 b
《速度与激情7》 免费 高清 在线播放 微阳泉 分享$ C" w. U( `8 v) }7 x: ], P
《侏罗纪世界》 高清在线& ~- V: ~8 Q7 |$ V/ F% Z$ t- }1 e6 t
《复仇者联盟2》 高清在线播放 1280HD 微阳泉 分享 : z& i( P" P) ^8 \% t& u" G, [, N
/ Q; }0 u: q; R& g) a% R ( C5 |/ j# \: g
 ; f3 }/ N, z6 D0 S( p& O
# `9 s9 y! A u+ O. A4 g% h( Z | 
/1 
