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炎炎夏日没有空调肿么办？无时无刻开空调电费猛飙升肿么办？不开空调又很热，肿么办？这里可以告诉你如何降低室温，让自己凉快下来。让自己凉快起来睡得凉快。如果高温让你彻夜不眠，快点来试试这几种办法：
0 a& ]7 t9 b5 T& K7 V. B4 w1. 在你的房间放一台电扇：把电扇的档调低，可以让你的整个房间始终有微风吹拂，没准会有特效。如果你不喜欢睡觉的时候有风直接吹到你身上，也可以把电扇放对着窗口吹，让新鲜的空气可以流通进来，这样房间也会加速凉快。
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2. 上床睡觉之前，往冰箱冷冻室里放一个小枕头：在枕头外面套几层塑料袋，防止枕头的布料结冰。
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0 U6 {( J8 Z5 K* j! M# b3. 白天时，将你床上用品挂在房子里最凉快的地方：早上一起床，就把你的枕头被缛等等放到最凉快的地方，例如地下室或者阴凉处，将被子和床单挂起来，这样每一面都能接触到空气。在睡觉之前，再将它们取下放回床上。 8 u! F% s/ v3 Z% q, W# H' ^
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4. 用绸缎面料的枕套，床单也尽量用缎子的：这类面料会让你睡觉的时候感觉更加柔软舒适，也更凉快。 # N+ `1 n% Y0 a0 h0 R' J+ S4 V3 Y
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- T4 T; q% E+ k( v4 I5. 如果你醒来时觉得太热，可以考虑盖几层被子合适：例如，如果温度是 26 摄氏度，睡觉的时候可以不盖被子；而23 摄氏度的时候，盖一层单子就可以；23 度以下的话，盖一层毯子，然后以此类推。同样的，你也可以根据温度选择睡觉的时候穿不穿睡衣或睡裤。
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3 S3 j, [6 ~. n' g+ u, W6. 深呼吸，然后想像一下自己自由自在的情形，有一句老话说：“心静自然凉”，自己感受一下。 
7 T* K7 c6 v/ y a调整饮食，吃什么，喝什么，也很重要，都有可能帮助你降温。 1. 在冰箱里冻上足够多的冰块，要各种口味都有。再冻一包切成片的各色水果，如西瓜、菠萝、柠檬等等。这样又解暑，又可口。 0 Q8 ^0 |$ o+ ^: G6 O
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7 h- h$ s8 F1 X! x4 |5 h2. 用少量薄荷：薄荷可以让皮肤更加清爽舒适，同时让你清凉一夏。试着用薄荷味或者有薄荷脑成分的产品给皮肤降温。涂抹含有薄荷的润肤露（不要涂在脸上和眼睛周围），洗澡的时候用薄荷香皂，用薄荷型专用产品或薄荷粉泡脚等等。
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此外这里还有其他含有薄荷的配方供你选择： 薄荷叶做的糖 西瓜薄荷酸奶 薄荷茶 薄荷绿豆汤 + O2 M6 k5 I5 u7 b4 B
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3. 利用黄瓜：将冷藏或冷冻过的黄瓜切成薄片，然后在你的额头中央贴一片，这样在炎热的天气里，或者在闷热的车里，你会感到不可思议的凉爽，而且见效特别快。一块冰、一罐冷藏过的汽水，也可以起到相同的效果，不过说起来，凉性的黄瓜更能让你的眼部倍觉清爽。
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0 H& |! Z8 {7 o& }2 J" R* c' i给房子降降温
0 G# X6 z) G+ v$ [/ o0 ?! z1 W0 B& R1. 做一台自制空调 在电扇跟前放一个金属碗，里面盛上撒了盐的冰，然后让电扇把风吹过冰块表面。或者，用一两个一升瓶，装上 70% 的水、10% 的盐，留出 20% 的空气（盐会让冻过的水的空气温度更低），然后冷冻，接着把它们放到一个大碗里（为的是留住滴下来的水）。摆好一台电扇，对着水吹风。当瓶中的盐冰融化的时候，周围的空气就会降温，电扇则会把凉空气吹向你。瓶子里的水和盐可以每天重新冷冻，反复使用。
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. T6 Z# F5 }* z" Q2. 关闭热源 不要用炉子和烤箱加热食物。吃冷餐，或者用微波炉。白炽灯泡也会制造热量，最好用节能灯或者二极体。不用的时候关掉台灯和电脑。此外，最好把电视也关了，因为电视会散发出大量热量，一些插入式电源也会产生很多热量。 3 p; I. G7 S4 t( y" N
3. 避免产生蒸汽 白天的时候，不要洗热水澡，也不要用热水洗碗、洗衣服、做饭，直到天黑之后再用热水。要确保你的锅盖都是能盖紧的，烤箱门上的衬垫也和烤箱贴合，洗衣机和洗碗机也都没有变形、破损的情况。 - r3 }/ ?( i0 m, {+ ?
4. 调整抽油烟机照明灯 如果你的炉子上方配有照明灯，要确保照明灯设置合理，不要调得太亮，不然会产生过多的热量。 ; E% P2 H, D r4 Y( ^% Y
5. 在任何表面呈绒状的物品上覆盖上白色的、质地柔软的布料 例如，你可以在灯芯绒枕头上套上白色缎子做的枕头套，或者在羊毛面料的沙发上盖上亚麻的沙发罩，也可以在家具表面直接罩上白色床单。浅色面料可以反射热量，而不是吸收热量，而柔滑的质地，则会给人凉爽的感觉。
- l+ ^8 U4 }) W/ M. I# b& ^6. 屋顶採用浅色材料。 如果有条件，选用浅色的屋顶材料，这样同样可以起到反射眼光，而不是吸收热量的效果。 M. b- I% J: Y4 m% u
7. 给你的住所来一次隔热工程。 居住的房屋如果墙壁和阁楼隔热做得好，其实可以在炎热的夏季也将高温拒之门外。把你的家想像成一个巨大的泡沫塑料冷却装置吧。有多重隔热方法可供选择，有的材料可以很方便地注入你的墙壁中。此外，有时候政府还会出资支持，帮你减少改善材料的相关费用。
$ S. V( W' L2 h* J8. 安装全屋排风扇。 这种排风扇可以把热空气挤入阁楼，然后可以通过阁楼上的窗户排出。要让你的房子凉快下来，就打开通往地下室的门，然后确保这扇门和大门之 间的所有门都打开。在晚上把这扇门和一楼的窗户都打开，可以给整个屋子降温。不过，要确保你的阁楼有足够的排风口，不然的话阁楼无法承受这么多热量。 $ A6 x) Z1 T; r9 W0 @: o
9. 打造阁楼排风口。 凉快的阁楼给整座房子带来的降温效果是叫人意想不到的。
& g8 t* A8 n9 Y$ f' J10. 安一个可以上锁的外门，让空气流通。 这扇门可以是纱窗门，也可以是铁门或者百叶窗式的门。这样可以让风吹进来的同时，仍然保证隐私。在上锁的同时留出几寸缝隙的窗户，不论新式还是老式的也都有。这样你就可以在晚间既让屋子凉爽，又不用担心因此引起安全问题了。 : M+ }! ]* [" ]0 j/ O+ K; |
夏天自然出点汗更健康，上面的方法很好也不要太凉了哟！ ; e/ G1 X3 M O" N
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