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一个人的衰老，其实是从我们的血管开始，深藏在我们体内的血管，一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！ 
一个动作自测血管情况 将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？ 
- 这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
- 如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。
常做7件事，血管越来越“老” - 1、大鱼大肉吃得多
- 2、总喜欢下馆子
- 3、总是熬夜
- 4、抽烟
- 5、久坐
- 6、喝酒无节制
- 7、运动少
教你五招，轻松养血管 第一招：饭后一杯酸奶苏麻饮 用100ml无糖酸奶，加上2ml苏麻油，搅拌均匀，饭后半个小时吃下，可清肠清血，预防血管病。 酸奶富含益生菌，可清理肠道，有益肠道健康。 苏麻油富含欧米伽-3脂肪酸α-亚麻酸，研究表明脂肪酸的比例失衡，导致各种心血管慢性病的发生，并且α-亚麻酸可以在人体内代谢成DHA和EPA，对血脂代谢有温和调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白 (LDL )向高密度脂蛋白(HDL)转化， 使低密度脂蛋白降低， 高密度脂蛋白升高，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化，并且α-亚麻酸可改变血小板膜流动性，从而改变血小板对刺激反应性及血小板表面受体数目，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 
第二招：每天二两水果 对50万中国成年人长达7年的随访发现：每天吃二两新鲜水果（相当于一个苹果或橘子），能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。 研究认为：水果富含钾、抗氧化剂和活性化合物，而钠、脂肪和热量含量较低，能有效降低心血管疾病死亡风险。 
第三招：喝点蒲公英绿茶 用蒲公英+绿茶+桂花，做成蒲公英绿茶茶包，每日泡水代茶饮即可。 蒲公英有广谱杀菌的效果，被称为“天然的抗生素”，可以消灭人体很多的炎症，很多研究表明，炎症会引起很多的慢性病。 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 桂花性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适，并可除口腔异味、并可滋润皮肤。 
第四招：每天大笑15分钟 俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑，对心血管健康极有益处。 日本的一项研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。 发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。 
第五招：捏腋窝 左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。 腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压。 
结束语： 你的血管多少岁了？ 你如何保护血管健康？
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