女性养生:西兰花牛奶 皮肤最喜欢的10种食物

微阳泉 下载地址 http://t.cn/8ksRUl9

1、西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

+ ?9 Q" `* @. l, Q: Y+ A
: l6 Q+ I! V% k9 K" }: J" h

2、胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

" X( \* J! ~' ?9 r, n* J4 |
1 {* v- D; l- o8 g8 `. ?

5、猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

) [* L! U" g0 Z( m0 f' z

6、西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8、肉皮

' }, Q; j7 W8 P- q

9、三文鱼

　　其中的ε-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。