“年末综合征”袭扰上班族：心情低落 不想上班

微阳泉 手机应用 2014 荣耀发布 树立高端品牌 助推企业产品  
手机媒体时代 已经来了！！
. M, [! i' l( z2 h6 B) j下载地址 http://app.zhui.cn/SoftStore/Info_84205.aspx　

* W' @0 i- p4 X; I6 B4 f( T“年末综合征”袭扰上班族 　
　　对不少上班族而言，岁末年初不是喜庆，而是烦。
　　在微博上搜索“年末综合征”，1万3千多条微博像病历一样详实记录了“年末综合征”的种种症状：烦、心情低落、忧郁、不想上班、不想看书、郁闷、脾气暴躁、睡不着等。一位网友更是调侃到：“月末、月初、年末、年初、出差焦虑综合征一起爆发。”
* ^0 t* T; `- z. l　　日前，在第三军医大学新桥医院心理咨询门诊，程先生就因为巨大的工作压力，导致头痛、失眠前来就诊。他介绍，元旦节一过就开始忙着提交年度工作总结和新年工作计划，加上还要在春节前完成大量催款和结账工作，工作量突然增加了数倍，所以最近一周经常突发头痛，晚上入睡困难，还频繁噩梦惊醒。
　　新桥医院心理专家戴光明教授介绍，近些年，春节前因工作压力大而就诊的患者有明显增多的趋势。年终岁尾，职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点，“年末综合征”容易缠上职场白领。临床上，“年末综合征”常表现为无心工作、焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等。

: b! _3 f0 ?! G　　戴光明教授建议，应对“年末综合征”，上班族应调整好工作节奏，利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力，减少疲劳感；当心情郁闷时，不妨去洗手间对着镜子微笑，同时心里暗示自己一定能克服困难，努力就会有所收获。
　　此外，每天坚持2至3次深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静；在繁忙工作中还不要忽视融洽与同事的关系，可以利用午饭后闲暇之余，邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。(记者 牟旭)
2 R( M) y! ?' u* u3 p9 J; _! Y% y
( A* s) ]- O! |