![](http://yq.sisogo.com/home/data/attachment/forum/201503/02/170811lry3elr9fy3teec8.jpg) ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/GAyiaQlbvQAtbls7dyMvFgD6XeuN1ozLY3FdpzJ8EhibkLOdpBNU25W5vQo4W2mmf8LZuR6Upd3WFOhlh88rxFgg/0) 一、敲胆经:活血排毒、排水肿按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
8 E! a" C- j) P T! s如何敲胆经? ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/KuKAAA2icp5hdVIUtpZf3lsicW3aibcCCe1JQFtQuIoeedoVKBwGibvB99mv207gLoUp6YTKU8Q42NrLzQMvhnfNicw/0)
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 ( n5 S% Q! ?) M# q$ [+ U. Y
注意:太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
* F5 ~; x6 e1 ]; Y1 H# z二、推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪 不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。 - C3 P' d Q$ O, \6 Y
推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。 * e- _& b9 f+ t9 }' i, w8 s
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。
' b4 [$ U s! e2 G如何推腹? ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/KuKAAA2icp5hdVIUtpZf3lsicW3aibcCCe1HXvmpW29VDicic3eYcVWmicWFkcTqssBJ8Ix8sEFIDxgQibM9w04CmDP1A/0)
最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤! 6 \( y( ?7 Y9 B& ], i
三、按摩淋巴:瘦脸、分解脂肪 淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。 7 l B5 [0 T" [
如何按摩淋巴? ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/KuKAAA2icp5hdVIUtpZf3lsicW3aibcCCe1gQ5IicHd3QamvVH1Sia061s0cSJPoAAauzjdzF9f7mUhSchrJMKnsR1w/0)
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 ! j3 @$ L# N( D( @" f7 w. I
四、电吹风吹肚子:减腰腹的神奇方法 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/KuKAAA2icp5hdVIUtpZf3lsicW3aibcCCe1YftCiaJXcaNjocFOeX03eCNHLnkmug5xHwF3GU6GwHZh79ibll1sIX0Q/0)
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!8 U% P( s% z; r; X" D, k& }
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五、提前一小时关电脑 、关手机 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/KuKAAA2icp5hdVIUtpZf3lsicW3aibcCCe1u7cDnZicBBzC0cRoKX0Kt86jJFeWUlrvLbKbsGQTBjXoYGKeSh77icdg/0)
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至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让你不会对着手机一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。
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) l8 R3 o O8 V ?; R. u4 C8 w六、勤泡脚减肥 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/KuKAAA2icp5hdVIUtpZf3lsicW3aibcCCe1O0iaWGaNWIBND4IictqFPWFpA8vW29gq8iaBxcIaoeZwJFw7HiaoYtgGgw/0)
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。 , e$ y" @; H/ j) L9 c# h/ r
七、睡前伸懒腰变瘦:加速内循环 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/KuKAAA2icp5hdVIUtpZf3lsicW3aibcCCe1dWZcevEWa5uKqYcsckkMx6iaicZ2CaCfo0efOflhbP7bAVwna6O6U7mw/0)
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
3 w5 v. F: f+ _" B7 i- Q2 l八、梳头100遍:疏通经络,健康瘦 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/KuKAAA2icp5hdVIUtpZf3lsicW3aibcCCe1ic5u7CHLAtycW0ia8SDlV2Tv3zbnRYvqAvsWOBcK5zBnumy7Pib6BCMNg/0)
睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。 九、睡前少喝水:防水肿![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/KuKAAA2icp5hdVIUtpZf3lsicW3aibcCCe1EDlyiaiaY0GpjJWdsiaam8Cajcs0ttU4zSOTKSJS1ic3DfgJTy7umOBNBA/0)
面部水肿绝对阻碍事业、恋情发展。这是文根英,水肿前后简直是两个人啊!
' D) r: ]! Y# {& o在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。 9 u6 k, S2 R' I( r; `) ^
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