微阳泉 http://app.zhui.cn/SoftStore/Info_84205.aspx* G! M0 O) V6 b
4 x6 \8 e" _4 Y. B7 J' y
; S2 K- `8 ~ G$ v% o 【中国日报网企业▪家】在一项新的政策声明中，美国儿科学会建议初高中早课应在8点30分之后再开始，这样才符合青少年身体的自然睡眠规律。 从青春期开始，青少年的觉醒周期就延迟了两个小时。研究发现，缺乏睡眠的青少年更容易有生理和心理上的问题，更容易发生车祸，在学术上的表现也会不断变差。 对于那些晚上要熬夜、第二天又必须在早上7点半开始第一节课的青少年来说，在夜间获得足够的睡眠是非常困难的。 “在美国，儿童和青少年长期睡眠不足的问题是最常见、也最容易解决的一个公众健康问题。”儿科专家朱迪斯·欧文如此说道。朱迪斯欧文是菲律宾认证联合同盟承认的医学博士，他作为首席作者发表的政策声明《青少年学生上课时间》被刊登在《儿科》期刊上。 “研究确信，睡眠充足的青少年不会有超重和抑郁的风险，也不容易发生车祸，还能获得更优秀的成绩、更高的分数和更优质的生活，”欧文如是说。 “研究表明，把上课时间推迟，是一个让青少年能获取足够的睡眠以助其成长和学习的关键因素。” 研究证明，美国青少年普遍存在长期睡眠不足和病态嗜睡的症状。全国睡眠基金会的投票显示，56%的六到八年纪生以及87%的高中学生在上学期间都未能获得医生所推荐的8.5到9.5小时的睡眠。 大约有40%的美国高中生在早上8点前就开始了第一节课;只有15%的学生是从8点半或之后开始上课的。初中的平均上课时间则是从早上8点开始的，更有超过20%的初中学校在7点45甚至之前就开始了第一节课。 这份新的政策声明中还附有一份技术报告——《青少年中睡眠不足的情况：最新的原因和结果调查》。该报告就2005年那份关于青少年过量睡眠的调查报告进行了补充和更新。 美国儿科协会称，小睡、周末睡懒觉、喝咖啡因饮料，这些都能暂时抵抗困倦，但它们并不能使我们恢复到最佳精神状态，也不能取代正常而充足的睡眠。 “美国儿科协会正在起草一份有力的最终报告，来指出睡眠对我国青少年的健康、安全、表现和幸福的重要性，”欧文如是说道。 “通过倡导对初高中上学时间的推迟，美国儿科协会不仅用强有力的科学证据来支持学校推行此举，将其作为提高公众健康的一个重要措施，也让那些正在考虑做出改变的学区有了支持和鼓励。”
( U: V, N3 l$ ?
4 P+ @ x+ r2 J8 K; W+ J3 n j6 U7 A, I/ M- e. W n9 Z' V
| 
/1 
