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[美体] 苗条淑女惹人爱,从胖子变瘦美人

微阳泉 发表于 2019-3-15 11:37:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在的审美,已经从唐朝时期的以肥为美转变为以瘦为美了,当然这个瘦不是绝对的瘦,而是指你的身材苗条,看起来赏心悦目。那么,如何才能让你的身材变得苗条呢?说困难也困难,说容易也容易,那就是瑜伽。你会发现瑜伽的诸多体式,针对不同的人有着不同的效果,但共同的作用就是能够让你苗条起来。
1、坐立体前屈变式


↑开始练习瑜伽体式之前,做足准备功课,把身体肌肉和韧带拉伸开。
体式要点:坐立在地面上。双脚贴于墙面,双手置于身后,手掌贴地;腰腹用力,双脚贴着墙面逐渐向上滑动拉伸,同时双手向前移动,直至双腿竖直,紧贴墙面。
2、侧立战士三式


↑瑜伽的练习地点应选择空气流通、环境安静的地方,尽量不要受到干扰。
体式要点:侧卧在地面上。左手手掌贴地,双脚贴于墙面,腰腹用力,左手发力,身体向上抬起;左腿膝盖下沉,右脚向上滑动拉伸,保持笔直,髋部打开;右手向上伸直。
3、蛇伸展变式


↑瑜伽的功效很多,除了能让你身材苗条之外,还可以根据自己需要练习体式。
体式要点:俯卧在地面上。双手借力于墙面,上半身向上抬起,头部向后仰,身体向前滑动,直至胸部贴于墙面;双腿打直,紧贴地面,双手手肘贴于墙面,小臂弯曲,双手贴于面部。
4、风吹树变式


↑没有绝对的困难,也没有绝对的简单,每一个体式都需要大量的练习。
体式要点:山式站立。双脚并拢,双手向上伸直,掌心朝上;腰腹用力,上半身向右侧弯曲,直至双手手臂水平,双手贴于墙面。
5、舞王变式


↑练习瑜伽就像水滴石穿,贵在坚持,绝不会出现一口吃个大胖子的事情。
体式要点:山式站立。腰腹用力,右腿从身体后面向上拉伸,小腿贴于墙面;臀部下沉,带动左腿大腿倾斜,髋部完全打开。上半身向后弯曲,头部向后仰;双手向后上方伸展,握住右脚。
6、轮式变式


↑对于一天不同时间练习瑜伽,有着不同的强度和功效,要适当调节。
体式要点:山式站立。双手从身体后面向下伸展,手掌贴地,手臂贴近墙面,腹部水平,身体呈下腰状态;腰腹用力,双脚向前移动,双腿打直,双脚脚尖贴地。
7、侧板高级变式


↑练习完瑜伽之后,不要急于洗澡,等身子休息足够后,恢复常态后再去洗澡。
体式要点:侧卧在地面上。左手手掌贴地,双脚贴于墙面,臀部贴于另一侧墙面;腰腹用力,双脚向上滑动,相互交叉,膝盖弯曲;左手弯曲,贴于脑后。
苗条是很好看,但是过于瘦就不好看了,因此,瑜伽是减肥和苗条,但不是消瘦,不要想要瘦而刻意瘦身,只要你坚持练习瑜伽,保持正确的生活习惯,就足以减肥甚至苗条了。

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