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[美体] 不做肉妈咪,产后减肥原来要这样啊

微阳泉 发表于 2018-10-10 10:55:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
从备孕开始,为了补充营养,妈妈们体重就开始蹭蹭蹭往上涨,等"卸完货"以后,身材早已经走形的不成样子了。看着镜子里的自己,简直受到一万点暴击的伤害!


怀孕不仅是对爱美的女生们,生理上的试炼,也是心理上的磨练,减肥不是为了取悦谁,而是为了妈妈们自己开心呀~谁不想生完孩子继续做爱漂亮的小仙女妈妈呢?
不做肉妈咪,产后减肥从这做起:
饮食
哺乳期的妈妈由于还要给宝宝供给足够的母乳喂养,所以不能缺少各种营养素,因此不能因为想要减肥,只吃代餐,挑食甚至是节食,妈妈们要保证摄取了足够的热量,减肥的前提是保证宝宝的健康。
产后饮食摄取尽量以低脂肪、高蛋白食物为主,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。
减少那些不必要的高热量的摄取,比如油条等油性食品。


运动
哺乳期的妈妈们可要注意了,运动虽然对减肥有效,但是刚生产后的这段时间里,请不要进行剧烈运动哦!
可以随着时间的推移 ,将运动的强度逐渐加上去,例如散步、瑜伽、游泳、羽毛球、爬楼梯、骑自行车等。特别是瑜伽,强烈建议妈妈产后尝试哦,练习瑜伽不仅可以收获完美的身材,还能培养优雅的气质。


哺乳


没想到吧?哺乳也可以帮助你瘦身哦!给宝宝喂奶可以说是哺乳期减肥的好办法!
妈妈们每制造100ml的乳汁,平均能消耗60-70kcal的热量。母乳喂养可每天平均消耗500kcal。每消耗7700kcal就可减少1公斤,在饮食合理的情况下,坚持母乳喂养,还怕自己的卡路里有增无减吗?
其实,如果妈妈产后在家,想要有很多自己的时间减肥是不太可能的,照顾宝宝的时间,还有制定减肥饮食计划和运动计划,可能还会使妈妈们手足无措,不知从何做起。而现在的月子中心,深知妈咪们对于产后减肥塑形的渴望,而如何健康的减肥,更是妈咪们重视的。所以月子中心都会针对性的对妈咪们制定健康低脂的月子餐,还会开设最适合产后妈妈们减肥塑形的产后瑜伽课程,为妈咪们的减肥事业助力。

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