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各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，小编每天都会给大家带来不一样的育儿资讯，如果对小编的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，小编每条都会认真看的。那么本期的内容是：孩子的大脑禁不起这些假食物的伤害，别再错误饮食了！那么我们就来看看吧！ 今天，注意力缺陷多动症（注意力缺陷多动障碍）的发生率约为7.5％；除了典型的注意力缺陷多动症外，班上大约三分之一到一半的孩子不专心：前线教育现场的老师感到非常沮丧，分散注意力，注意力分散，容易分散注意力。
这些孩子发生了什么事？事实上，大多数不专心的孩子获得的注意力和活动过度不足。主要原因与不正确的饮食，睡眠不足，电子产品，性别差异和体育锻炼有关。
饮食不当，集中精神的杀手
有一天，我把孩子送到学校，正好是早上自学的时间。在班上的48个孩子中，有五六个将要开始吃早餐，我看到这些孩子吃的食物，我真的很担心：浓厚的巧克力片吐司+奶茶，烤香肠+红茶。其中，一个孩子在一家著名的快餐店里吃了一个汉堡+一杯可乐。这些食物出现在早餐中，难怪孩子们不能集中精力上课，因为这些错误的早餐是集中注意力的超级杀手！
杀手级食品一：食品添加剂（色素，调味剂，防腐剂）
很多年前，我开始用自己的面包机制作面包，直到那时我才真正看到色素和香料的威力和恐怖。我用新鲜芋头制作的芋头泥是米白色的，制成的芋头面包具有只有淡淡的芋头香气。与面包店里的芋头面包或bun头相比，它是紫色的，芋头味道很浓。为什么？更不用说我用新鲜芋头制作的面包的价格几乎等于面包房中面包的价格。这些6元面包用的原料是什么？说穿了，这些是用廉价色素和风味制成的假食品。
根据研究发现，食品添加剂不仅会影响儿童的注意力和情绪，而且还会损害发育中的儿童的大脑，尤其是黄色颜料4号，5号和红色6号和40号，很容易导致儿童死亡。这些糟糕的食品添加剂主要存在于儿童喜爱的糖果，零食和饮料中。他们可以用不到一美元的成本生产假的橙汁，橙汁和苹果味的棒棒糖。家长，请不要让他们的孩子接触这些类似毒品的食物。
杀手级食品二：高糖，高油，高盐
仔细检查孩子们最喜欢的饮料，糖果，饼干，快餐和其他食物，您会发现它们大多含糖，高油和高盐，其中高糖会导致孩子的血糖迅速升高。胰岛素分泌后，血糖迅速下降，这使孩子起初非常兴奋，但很快就会昏昏欲睡，自然地浓度低。零食中常见的棕榈油是饱和脂肪。它不仅不能提供大脑和身体所需的脂肪，还可能导致儿童肥胖并增加糖尿病和心血管疾病的风险。高盐会增加血压，影响情绪和注意力，甚至影响钙的吸收。为避免损害儿童的健康和发展，请远离高糖，油和盐的饮食！
如果父母在日常生活中减少孩子摄入上述两种杀手级食物，将极大地帮助孩子集中注意力，要积极帮助孩子具有良好的智力和学习能力，请参考以下原则：
饮食均衡，增强脑力和注意力
人体所需的所有营养都可以从食物中获取，食物还可以提供合成大脑中重要神经递质的原料。因此，均衡饮食是帮助孩子提高智力和注意力的最佳方法。尽管现代家庭外出就餐的比例较高，但父母仍然可以根据食物多样性和少油少盐的原则获得均衡营养。
为了适应现代人饮食习惯的变化，您不妨参考每日饮食指南和营养手册。父母会评估整个家庭的饮食摄入量，并进行适当的调整。
早餐必须含有全谷物和蛋白质
吃适当的早餐，使孩子有重点和精力进行最佳学习。营养学家经常建议优质早餐应包含全谷类和优质蛋白质。全谷类如糙米，胚芽米，棕色大麦，紫米，全麦产品，整个荞麦，燕麦，全谷物玉米，小米，藜麦或全谷物。
有时我会在早餐中使用土豆或红薯代替面包或steam头，以增加膳食的多样性并享受食物的天然甜味，同时考虑到营养和想要吃甜食的蚂蚁的心情。为了豆，鱼，蛋和肉。
家长，请尽量避免孩子在早餐时吃高糖食物，例如巧克力蛋糕，奶茶，饼干等，以免血糖迅速变化并影响注意力。
多吃水果和蔬菜，多喝水
蛋白质是人体必需的营养素，但我们通常会摄入过多的蛋白质，水果和蔬菜富含维生素，矿物质和膳食纤维，对消化和代谢的健康非常重要。蔬菜和水果种类繁多，并且使孩子认识季节性的水果和蔬菜，这也是非常重要的生活教育。
在家里的两件宝贝都上小学之后，我通常会准备两种新鲜水果作为早餐来补充其营养素。主要考虑因素是孩子最喜欢的果汁会很快失去维生素。如果将水果残留物滤出，则膳食纤维将减少，仅剩下糖。因此，吃新鲜水果是真正的健康和营养。
水是人体的基本成分，约占体重的60％至80％。众所周知，饮用水是最健康的，但经常看到儿童仅喝酸奶，养乐多，饮料，苏打水或运动饮料水。这些饮料不仅卡路里过多并导致儿童发胖，而且其中的色素和香精危害更大。
孩子的大脑和注意力无法承受这些假食物的伤害；孩子的饮食要求我们带孩子从现在开始学习！
孩子需要获取多少水？以下提供了一种计算方法，可以让父母知道孩子每天应该摄入的液体总量（糖，水，果汁，牛奶等）。
例如：例如，一个体重13公斤的孩子每天需要100cc×10kg + 50cc×3kg = 1150cc；对于体重27公斤的孩子，则为100cc×10kg + 50cc×10kg + 20cc×7gk = 1640cc。
我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。
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