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大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，时间是公历每年的12月7日或8日，也是干支历亥月的结束以及子月的起始。进入大雪之后天气越发寒冷，极大考验大家的身体素质，养生保健的必要性日益凸显。如何健康地度过寒冬，大雪节气养生建议一文奉上。
1.大雪三候 大雪三候：一候，鹃鸥不鸣；二候，虎始交；三候，荔挺出。 意思是：天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。此处的“荔挺出”的“荔挺”为兰草的一种，也可简称为“荔”，也是由于感到阳气的萌动而抽出新芽。 
2.大雪养生 起居养生 起居宜早眠早起。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，冬季养生应当在“藏”字上下功夫。所以建议大家遵从“早卧起晚”的睡眠规律，早睡以养阳气，迟起以固阴精。由于冬日早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。 泡脚按摩养生 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。 
食疗养生 大雪时节肾气正旺，可以使用以下这些食疗方。 大枣肉桂糕 用料：白术10克，干姜1克，黄芪15克，大枣30克，肉桂6克，面粉500克，白糖150克，发面、碱水各适量。 做法：将白术、黄芪、干姜、大枣、肉桂放入砂锅内，加适量清水，用大火烧沸后，转用小火煮30分钟，去渣留汁；再将面粉、白糖、发面放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，待面团发酵后，加碱水，试好酸碱度，然后做成糕坯；将糕坯上笼用大火蒸30分钟即可。 功效：健脾温肾、和胃益气。 山药枸杞鸡汤  图片仅供参考
用料：怀山药30克，枸杞子15克，母鸡半只（约500克），生姜3片，精盐适量。 做法：母鸡洗净切块，与怀山药、枸杞子、生姜一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小时，调入精盐即成。 功效：养阴健脾、益肾补虚。 导引养生 大雪活步通臂式，是二十四节气导引术中两个站式导引术之一，是唯一一个有着步法、身法变化练习的导引术。大雪导引术从外而言，以锻炼腰腿、肩臂为主；对内而言则以调补心肾为主，以与大雪节气相应，“活”筋骨以“通”气血。
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