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都说3月不减肥，4月徒伤悲，5月脂肪堆，6月恋情吹，7月待室内，8月更加肥...4月已过半，你竟然还在增肥？难道你不知道减肥对外貌的改变有多大么？废话不多说，先上几张图吧~ 连陈光标都瘦成一道闪电了，你还有理由不减肥么？或许你会说我也是天天喊着要减肥啊，就是禁不住美食的诱惑，结果...你懂的！ 现在有很多的减肥、塑身的方法，但不一定都是适合自己的，郑多燕也不是想跳就能跳的，下班后都累个半死了，哪还有这闲功夫呢？今天小编来给大家传授瘦身秘诀—“转转脚踝”，这是由知名美体老师久优子亲自传授的哦~有了这秘诀，每天只需3分钟就能轻松瘦身，想不瘦都不行哟~ 久优子老师以前也曾是个胖妹（ps难以想象68kg的久优子老师是啥样），还曾跟爸爸一样穿32吋的牛仔裤，尝试了各种减肥法之后，她发现了「淋巴」的奥妙，只要转一转脚踝，就能转出好身材！也可以利用这个方法矫正已经歪斜的骨骼哟。 转脚踝瘦身原理 放松脚踝及关节，让血液循环变好，关节不再僵硬后，就能促进血液及淋巴顺畅流动，进而达到瘦身效果，而且手脚易冰冷的女孩，也可以用此方法改善问题喔！ 其实有时候并不是身体胖，而是因为毒素的累积造成水肿，主要原因是由于人体的基本结构与地心引力的影响，毒素往往都会积累在下半身！ “转转脚踝”之基础篇 1、先坐在地上或椅子上，再将左脚脚踝轻放在右脚膝盖上。 2、将右手的手指插入左脚脚趾缝中，左手自然的按住左脚脚踝。 3、将脚尖拉向自己，小脚及脚底板呈一直线。 4、接着再大幅度的转动脚踝，顺时针五次，逆时针五次。 5、最后将脚尖往小腿方向反折至极致。 怎么做明白了么？换另一只脚跟着图再练习一遍吧~ “转转脚踝”之站着篇 1、先将双手叉腰，右脚往左前方伸出，脚尖往内侧压。 2、接着将脚尖往上提，顺时针及逆时针各绕三次。 3、最后再将脚尖往下压画圆，回到最初的位置后，换另一只脚重复上述步骤。 “转转脚踝”之躺着篇 1、先躺在床上，双手自然摆放在身体两侧，并放松身体。 2、接着再将脚尖往前伸直。 3、再把指尖往上弯，左右脚重复五回，至少要做到三次以上哦。 每天花3分钟转转脚踝，不只能让脚变细，还能促进血液循环哦！ 更多秘籍 关注 微阳泉智慧城市
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