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大部分中国家长都很重视孩子的教育，也非常关注孩子的智力发育。这是因为在求学生涯中，孩子的智商水平对学习成绩有很重要的影响。 现代科学证明，遗传因素对孩子的智力发育占到百分之五十的决定作用，而后天的培养和教育也会影响到孩子的智力发育。 后天提高孩子智商水平的有很多方法。其中，运动是其中一项重要的魔法。 
Wendy A. Suzuki博士是美国纽约大学的神经科学与心理学系教授，作家和健身教练。她经过多年研究得出结论：运动最能够改变大脑。运动得越多，海马回和前额叶皮质就越强壮，越能够增强大脑注意力和反应功能。  图片来自于网络
台湾的脑科学家洪兰认为：发展孩子大脑最好的3个方法是：运动、游戏、阅读。当人在运动时，会刺激多巴胺、血清张素、正肾上腺素这样的神经传导物质分泌，而正是这些是促使神经连接的关键。刚运动完让孩子去做功课，效果非常好。 很多家长都有这个意识让孩子们运动起来，玩耍跑跳本来就是孩子的天性。暑假期间，可以看到大大小小的孩子们聚在户外一起疯玩。悠长假期里，家长给自己的孩子安排了丰富的活动。在夏天的早晨，常常能够看到小朋友们跑跳、骑自行车和攀爬游乐器具的身影。夏季也是游泳池培训班的旺季，孩子们开心地挤在一起玩水、学游泳。  孩子们在玩水
那么，孩子们的运动时间和频率是怎样才比较科学呢？ 需要根据孩子的年龄段来设计运动内容。 根据美国「国家运动与体育教育协会」（NASPE） 所提供的指标，学步儿每天需要60分钟非组织性的身体活动，就是我们说的蹦蹦跳跳，在公园散步、玩耍等；再加30分钟规划性的身体运动，譬如有技巧要求的跑步、骑脚踏车等。而学龄前小孩，更须要60分钟非组织性运动和60分钟规划性运动。 此外，现在有研究证明，每天户外运动时间超过两小时，孩子眼睛不容易近视。那么两者结合起来，每天让适龄孩子在户外运动两小时，即可防止近视，又能提高智力，促进身体健康。这是一举数得的好事。  户外运动，大自然探索
学龄前儿童，可以安排大量户外运动和自由玩耍的时间，最佳选择地是在大自然中，其次可以在住家附近的公园，或者就是在楼栋外面都行。找几个玩伴，孩子们可以玩出很多花样。 我曾经看到过的孩子自由玩耍的方式： 在树下找蚂蚁和知了壳，比赛谁找得快找得多； 分成几队假意打仗； 踢毽子； 躲猫猫； 抓沙包； 玩纸飞机； 过家家 还有好多其他的玩法，总结下来，这些运动的共同点是：需要团队合作、大小肌肉群都可以得到锻炼、有体能训练效果、需要思考才能玩好。这其实就是很多早教班的训练结果，比如说是感统训练，自由玩耍和运动同样可以达到目的。 而且，能够有大量时间自由玩耍和运动的孩子们，一般都非常快乐。这也是孩子长得聪明健康的重要因素。 
六岁以上的儿童，还可以安排一些时间进行技能型的初级训练，比如说是跑步、跳舞、游泳、滑冰滑雪等。随着年龄的增加，再慢慢加深运动难度。总体要领是运动难度要与年龄段的身体发育情况相符，以提高身体素质为目的。 大脑和身体的发育能够趋于一致，协调发展，是最好的。我们国家的孩子，上学以后学业压力特别大，如果学校和家长能够认识到运动对身体和智力发育的益处，坚持在整个求学期间定期抽出时间来锻炼，一定会看到运动对生活质量和学习成绩的提升。 身体健康和聪明的孩子，他们眼里看到的世界都是生机盎然，充满美好的。相信这也是每个家长在心里，对孩子的期望之一吧。 ～完～
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