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可不要小瞧睡前练习一套瑜伽体式，它除了能够帮助你减肥瘦身外，还是可以帮助你减轻一天下来工作的压力，而且还可以帮助你尽快入睡，第二天你还会发现自己起床后气色也会变得很好。和小密一起睡前练瑜伽，帮助你减肥又拥有好心情。 
睡前练习瑜伽想要让自己减压，小密认为你可以尝试一些高难度的动作，让自己的呼吸变得急促更容易释放自己的压力，小密一般会选择，让自己单手单腿撑地，并且自己的看向地面，接着让自己抬起的腿和手在后背的上方相握，这样的体式一定可以帮助你减压，并且还可以帮助瘦身。 
如果你认为高难度的动作对于初学者的你来说有点困难，你也可以尝试简单入门的单手抓脚趾平衡的体式，来帮助你减压入睡，而且你只需要让自己单腿站立，并且让自己的双手水平，并且抬起自己的右腿去触碰自己的右手，并且尝试让自己的右手抓住右脚趾即可，这样的练习还可以帮助你修炼好的平衡能力。 
当然再利用瑜伽减压入睡，你也可以选择人面狮身体式来帮助你作为入睡体式，因为人面狮身不需要你有任何的剧烈运动，只需要你趴在瑜伽垫上，并且让自己的上半身向上抬起就好，如果你因为之前的运动过于剧烈，这个体式也可以很好的帮助你调整呼吸。 
如果你想要在睡前，靠着瑜伽活动活动筋骨，小密就推荐你可以尝试一起来，单膝跪地并且让自己的上半身尽力的后弯，并且让自己的手去抓住自己的脚踝，这样的拉伸运动是很有效的帮助你舒展全身肌肉的方式。 
如果你想要尝试瑜伽中的高阶体式双手支撑倒立的话，你可以尝试让自己的双手撑地，并且借助自己身体的爆发力，让自己的腿部向上翻的同时支撑在墙壁上，但是这样的方式对于新手来说，不要轻易尝试，可以考虑先让自己的腿部挨地，再慢慢的伸直。 
在练习完倒立体式，你一定觉得自己的压力释放大多了吧！但是如果想要入睡，可不能让自己的大脑处于兴奋状态，所以小密推荐大家还是认真练习瑜伽的拉伸体式，一般小密会选择站立前曲伸展体式来帮助自己进行入睡体式。接下来和小密一起来看看站立前曲伸展的具体做法吧。 站立前曲伸展体式详解： 1.首先至需要你让自己舒服的站在瑜伽垫上，并且活动活动自己的手腕脚腕。 2.接着你就可以让自己的上半身向着地面慢慢弯曲，尽力弯曲到极致。 3.最后你只需要让自己的手触碰地面，或者让自己的双手抓住自己的脚踝就好。 
当然你睡前还是可以选择坐在瑜伽垫上的拉伸体式来帮助你入睡，你可以跟着小密一起先双腿伸直坐在瑜伽垫上，接着抬起自己的左腿到极致，并且可以伸直自己的右手去抓住左腿的脚踝。如果支撑不稳可以让自己的左手支撑地面。 和小密学习了这么多睡前体式，你们一定可以轻松入睡，而且小密保证睡前练一练，瘦身又减压，而且你一定可以越活越年轻。如果你想要让自己的身体年龄低于自己的实际年龄，那就一定要和小密一起每天来一套各式各样的瑜伽体式。帮助你尽快入睡的同时，让自己气色也越来越好。
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